举哑铃通常情况下可以瘦手臂，但需要根据运动量、运动持续时间等进行综合分析，同时与平时的饮食调节也有一定关系，具体分析如下。
1、运动量：平时举哑铃时，如果运动量相对较大，且连续举哑铃的时间超过半小时，能够使局部肌肉有轻微的酸痛症状，也可消耗脂肪，从而能达到瘦手臂的效果；
2、运动持续时间：如果每天坚持举哑铃，并能够坚持，可起到瘦手臂的效果。但如果持续时间比较短，只坚持较短暂的时间或断断续续举哑铃，则瘦手臂的效果并不会特别明显；
3、饮食调节：在坚持举哑铃的过程中，如果不注意饮食控制，经常吃脂肪含量、热量比较高的食物，通常无法达到瘦手臂的效果。如果在坚持运动的同时配合饮食调节，如平时饮食方面适量进食低热量、低脂肪的食物，则可以达到瘦手臂的效果。
举哑铃属于一种力量训练，在运动过程中要注意控制哑铃的重量，以防止出现肌肉的损伤。当出现肌肉酸痛时要注意休息，不能继续运动，否则容易导致软组织损伤，并且在运动前也应进行适当热身，以免造成肌肉拉伤等。