1-3 公里跑前热身 · 极速激活 越跑越轻盈热身完就累了？或者时间场地有限希望有更短时高效的热身？跑前热身 3 分钟极速版，用最简洁、高效的动作，激活跑步过程中需要使用的肌肉和关节，让运动神经系统进入兴奋状态，越跑越轻盈。
1 节
K1
422947 人训练
训练计划 第一节左侧踝关节屈伸
1x20"
右侧踝关节屈伸
1x20"
髋关节热身
1x20"
直臂前后肩部环绕
1x20"
俯身大腿后侧动态伸展
1x30"
抬臂提踵伸展
1x20"
提膝转体
1x20"
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